福岡県糸島市で朝活！第1回はモーニングピラティス
福岡市西区九大学研都市エリアでリハビリに特化した整体とピラティスを提供してますrootです。夏季限定のイベントとしてモーニングピラティスレッスンを開催しております。
第1回目の今回、遠いところでは、久留米・筑後市、春日市、博多区から、そして福岡市西区・糸島にお住まいの方々に参加いただき、朝5時半よりピラティスをスタートしました。
受付が始まった5時15分はちょっと肌寒いくらい涼しくて、真夏とは思えない体感でしたが、レッスン終了10分前。。。朝陽が登った瞬間、強い太陽の日差しが私たちを照らし、今度は太陽からパワーを浴びながらのレッスンとなりました。
【レッスン開始前の空】
始まりは、とても涼しく、風もちょっとひんやりするくらい。
でも、だんだんと日の出が近くなり・・・
太陽が少しずつ顔を出し始めました。
レッスン終了10分前には、この太陽の日差し。
最後はゆったりとストレッチを中心に動きました。
男性の参加も心よりお待ちしております。
朝食は糸島の食材にこだわったプレートとワンドリンク
みんなで海の音と風を感じながら、美味しくいただきました。
みなさまレッスンへのご参加ありがとうございました。
【追加・コラム】
早起きで得られるホルモンへの効果5選
早起きには様々なホルモン効果が期待できます。主なものとして以下のようなものがあります
- セロトニンの分泌促進：
- 朝日を浴びることで、脳内でセロトニンが分泌されます。セロトニンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、気分を安定させ、ストレスを軽減する効果があります。
- メラトニンの調整：
- セロトニンは夜間にメラトニンに変わります。メラトニンは「睡眠ホルモン」として知られ、質の良い睡眠を促進します。早起きすることで、自然な体内時計が整い、メラトニンの分泌リズムが正常化します。
- コルチゾールの分泌促進：
- コルチゾールは「ストレスホルモン」として知られていますが、朝の時間帯に適度に分泌されることで、目覚めをスムーズにし、日中の活動をサポートします。早起きすることで、コルチゾールの自然な分泌リズムを維持できます。
- ドーパミンの増加：
- 早起きによって規則正しい生活リズムが保たれると、ドーパミンの分泌も促進されます。ドーパミンは「快楽ホルモン」として知られ、モチベーションの向上や集中力の増加に寄与します。
- インスリン感受性の向上：
- 早起きと適度な運動を組み合わせることで、インスリン感受性が向上し、血糖値の管理がしやすくなります。これは糖尿病予防にも役立ちます。
早起きによってこれらのホルモン効果を得るためには、毎日の生活リズムを一定に保つことが重要です。また、朝日を浴びることや、適度な運動、バランスの良い食事も大切です。
他にもある？糸島の朝おすすめスポット
糸島は美しい自然と魅力的なスポットがたくさんあります。朝の時間帯におすすめのスポットをいくつかご紹介しますね。
1. 芥屋の大門（けやのおおと）
芥屋の大門は、日本最大の海食洞で、朝の静かな時間帯に訪れると特に美しい景色が楽しめます。朝日が洞窟に差し込む様子は神秘的です。
2. 二見ヶ浦（ふたみがうら）
夫婦岩で知られる二見ヶ浦は、朝日のスポットとしても人気です。美しい海岸線とともに、日の出を背景にした夫婦岩は絶景です。
3. 志摩サンセットロード
名前に「サンセット」と入っていますが、朝のドライブにもおすすめです。海沿いを走るこの道は、朝の光に照らされる美しい風景を楽しむことができます。
4. 白糸の滝
白糸の滝は、糸島の名所の一つです。早朝に訪れると、滝の周りの空気が澄んでおり、静かな時間を過ごすことができます。夏にはホタルも見られることがあります。
5. 雷山
雷山は、ハイキング好きにおすすめのスポットです。早朝に登ると、頂上からの眺めは素晴らしく、福岡市内や玄界灘を一望できます。
6. 伊都菜彩
朝市としても人気の伊都菜彩は、新鮮な地元の農産物が手に入る場所です。朝早く訪れて、地元の新鮮な野菜や果物を楽しんでみてください。
7. 糸島市民の森
糸島市民の森は、自然豊かな場所で、朝の散歩にぴったりです。鳥のさえずりを聞きながらリラックスできます。
糸島の朝は美しい自然と静かな雰囲気が楽しめる特別な時間です。これらのスポットを訪れて、素敵な朝を過ごしてみてください。
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