福岡市西区でマタニティピラティス・整体ならrootルートで可能です。
ピラティススタジオroot福岡今宿西教室では、妊娠中の整体・ピラティスが妊娠16週から可能です。
マタニティピラティスとは？
マタニティピラティスは、妊娠中の体重管理や腰痛の軽減、出産に向けた体づくりに効果的です。
ピラティスはリハビリ目的で作られているため、妊娠中の運動の中でも推奨されているエクササイズです。
妊娠してこんなことありませんか？？
- 腰が痛い、肩こりがキツくなった
- 歩くと股関節が痛い
- 息切れがキツくなってきた
- 呼吸が浅くなってきた
- 出産に向けてどんな運動をしたらいいんだろう
rootのマタニティ整体・ピラティスではこれらの思いを解決することができます。
マタニティ整体・マタニティヨガ・マタニティビクス・マタニティピラティスなど妊娠中の女性に特化したこういった名前は聞いたことあるけど、一体何？と思われる方も多いのではないでしょうか？
また、聞いたことはあるけど、実際に妊娠中にそんな動いていいの？？なんて思う方もいらっしゃいますよね。
マタニティピラティスは、妊娠中の女性が安全に行えるエクササイズとして注目されています。以下にその効果、技術、そして安全性について詳しく説明します。
マタニティピラティスの効果
- 体重管理 妊娠中は体重が増加しやすいですが、マタニティピラティスを行うことで基礎代謝が向上し、過剰な体重増加を抑えることが期待できます。特にインナーマッスルを鍛えることで、体重管理がしやすくなります。
- 腰痛の軽減 妊娠中は体重の増加や姿勢の変化により腰痛が発生しやすくなります。マタニティピラティスでは、インナーマッスルを強化し、姿勢を改善することで腰痛を軽減する効果があります。
- 出産準備 マタニティピラティスは、呼吸法や骨盤の柔軟性を高めるため、出産時のサポートにも役立ちます。特に腹横筋や骨盤底筋を鍛えることで、出産時のいきみやすさが向上し、産後の回復も早まるとされています。
- メンタルヘルスの向上 妊娠中はホルモンバランスの変化によりメンタル面で不安定になることがあります。ピラティスはリラックス効果があり、自律神経を整えることでストレス軽減にも寄与します。
- 尿漏れの予防 骨盤底筋群を鍛えることにより、妊娠中や産後に起こりやすい尿漏れのリスクを低減することができます。
安全性と注意点
マタニティピラティスを行う際には、安全性が最も重要です。以下の点に注意する必要があります。
- 医師の許可 妊娠中に運動を始める前には必ず医師から許可を得ることが必要です。特に合併症がある場合は運動制限があるため注意が必要です。
- 禁忌エクササイズ お腹への圧迫や転倒リスクのある動き（うつ伏せや仰向けなど）は避けるべきです。また、強いツイストや片足立ちも危険です。
- 運動頻度と時間 妊娠16週以降から出産直前まで行うことができ、自宅で無理なく行う場合は、週に3～7回程度、30～60分間行うことが推奨されています。ただし、自分の体調に合わせて、スタジオに通って運動される方は、週1程度で通われる方が多いです。ご自身にあったペースで無理なく行うことが大切です。
マタニティピラティスは妊娠中の女性にとって多くのメリットがありますが、安全に行うためには専門家による指導と医師との相談が不可欠です。これらを守りながら実践することで、心身ともに健康な妊娠生活・マタニティライフを送ることができるでしょう。
アクセス
福岡市西区今宿西1丁目30−11ー2階
JR今宿駅より徒歩8分
rootのマタニティピラティスは、ママたちの味方となり、その理想的な出産・その後の産後の生活をサポートします。
ピラティスは短時間で効果的なトレーニングを提供し、身体と心のバランスを整えるのに最適だからです。
rootのピラティスは、身体の中心であるコアを強化し、姿勢を改善することに焦点を当てています。これは特に妊娠中や産後のママさんたちにとって重要です。
妊娠中や出産後、身体の変化や負担によって姿勢が崩れることがありますが、rootのピラティスはそのような問題を解決し、健康的な姿勢を取り戻すのに役立ちます。また、コアを強化することで、腰痛や肩こりなどの身体的な不調を軽減し、日常生活における快適さを取り戻すことができます。
終わった後に「え〜動いたあとなのに、なんでこんなに体が軽いの〜〜」というお声もよくいただきます。
マタニティピラティスはストレスを軽減し、心身のリフレッシュも促進します。妊娠中は様々な心身のストレスも発生しますが、マタニティピラティスの動きと呼吸法によって心を落ち着かせ、リラックスすることができます。ママたちは自分の心身の健康を守りながら、子供たちに最高のケアを提供することができます。
rootのピラティスはまた、社会的なコミュニティを形成する場所でもあります。スタッフも子育て真っ最中です。お互い、子育ての話をしながら、励まし合いながらトレーニングを行うことができます。お互いの経験を共有し、子育て中の孤独感や不安感を取り除き、共に成長していく環境です。
rootのピラティスはお子さんもご来店可能です。
“子育てしながらでも、美しく健康的に。rootのピラティスがママの味方です！rootのピラティスは、子育てと自己ケアの両立をサポートし、ママたちが自信を持って生活を楽しむことができるようにします。
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マタニティピラティスって・・妊娠中に運動やっていいの？
マタニティピラティスは、妊娠中の女性に多くの利点を提供します。以下にその主な効果を詳しく説明します。
まず、運動不足の解消に役立ちます。妊娠中は体重が増加し、身体が重くなるため、運動が難しくなりますが、ピラティスは無理なく行えるため、妊婦でも安心して取り組むことができます。
次に、体重管理の助けになります。ピラティスを行うことで基礎代謝が向上し、過剰な体重増加を抑えることが期待できます。
さらに、腰痛や身体のだるさの改善にも効果があります。インナーマッスルを鍛えることで、腰や骨盤周りの筋肉を強化し、これらの不調を軽減します。
また、出産への体力づくりにも役立ちます。インナーマッスルや骨盤底筋を鍛えることで、出産時の負担を軽減し、安産につながる可能性があります。
メンタル面のケアも重要です。深い呼吸とリラックスした動きによってストレスを軽減し、心身ともにリフレッシュする効果があります。
これらの利点から、マタニティピラティスは妊娠中の女性にとって非常に有益です。安全に行うためには医師の許可を得て、専門家による指導の下で実施することが推奨されます
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